Algemeines über Krafttraining

Wenn Sie ihren Körper richtig trainieren, d.h. weder unterfordern noch überlasten, reagiert er mit positiven Anpassungen. Wichtiger als schweres oder langes Training ist regelmässiges Training. FitDi.ch steht für modernstes, effektives, verletzungsfreies und Gelenk schonendes Training für jeder Mann und Frau.
Im FitDi.chkönnen sie unabhängig von Witterung, odereinem Trainingspartner zu fasst jeder Tageszeit trainieren. Wir bieten modernste Geräte, viel Platz für individuelleGymnastik und vor allem professionelle, kompetente Beratung.

geistig fit und gut gelaunt

Auch der Kopf profitiert vom Krafttraining. Bessere Durchblutung, mehr Selbstwertgefühl und eine positive Auswirkung auf die Stimmung machen Fitdich wertvoll für die Psyche. Mit dynamischer Muskelarbeit auf unseren Cybex Geräten kann sich die Gehirndurchblutung um bis zu 50% erhöhen. Die Versorgung des Gehirns mit Sauerstoff und Nährstoffen wird somit durch moderates, gesundheits- orientiertes Krafttraining positiv beeinfluss. Bewegung generell uns speziell das FitDi.ch Krafttraining wirkt sich positiv auf die Stimmung aus. Vor allem in der lichtarmen Winterzeit profitieren die trainierenden Personen von diesem Effekt. In vielen Fällen hat sich das Krafttraining und die aktive Physiotherapie als gute Alternative oder Ergänzung zu Medikamenten bei Depressionen und Angstsymptomen erwiesen.

Unterstützung zum Lieblingsport

Betreiben sie aktiv Sport wie Ski, Langlauf, Golf, Klettern oder Biken? Dann sollten Sie im FitDi.ch Krafttraining als Ergänzung und Ausgleich ausführen. Damit können Sie einseitige Belastungen vermeiden. Krafttraining sollte begleitend oder unterstützend betrieben werden. Alle Leistungssportler verbessern ihre Leistungen durch ein zusätzliches Krafttraining. Gerade Freizeit- und Gesundheitssportler profitieren von den positiven Effekten eines zusätzlichen Krafttrainings. Wir vom FitDi.ch können durch unsere jahrelange Erfahrung als Leistungssportler, Berater und Trainer in den verschiedensten Sportarten wie Skiakrobatik, Langlauf, Judo, Tennis, Klettern ein speziell für sie zugeschnittene Ergänzungs- oder Aufbauprogramme zusammenstellen. Dank unseren Weiterbildungen und Lehrertätigkeit als Dozent für funktionelle Bewegungslehre und Manualtherapie an der Fachhochschule und Weiterbildungen wie Master of advanced Physiotherapie; Master of Fitness & Health und Gesundheitsberaterin, kennen wir die aktuellsten und effektivsten Trainings und Testmethoden für Sportler und Gesundheitsbewusste

Krafttraining und Beweglichkeit

Das Krafttraining unbeweglich macht gehört schon lange ins Reich der Märchen. Unsere modernen Cybexgeräte ermöglichen grosse, weiche Bewegungen bis ans Limit ohne Risiko auszuführen. Anstatt steif und unbeweglich zu machen, hilft das Krafttraining im FitDi.ch dabei, die Kraft der Muskeln über die gesamte Bewegung zu nutzen. Schon vor 40 Jahren konnten wissenschaftliche Untersuchungen nachweisen, dass Krafttraining die Beweglichkeit deutlich verbessert. Entscheidend ist dabei, dass der vollständige Ausschlag einer Bewegung genutzt wird. Aktuelle Studien zeigen, dass ein Krafttraining mit grossen Amplituden nicht nur die Kraft verbessert, sondern gerade auch bei älteren Menschen beweglicher macht.

gute Figur durch Krafttraining

Krafttraining unterstützt natürlich eine gute Figur und das gute Aussehen. Aus Angst wie ein Muskelprotz umherlaufen zu müssen, vermeiden viele Personen das Krafttraining. Kein Freizeitsportler muss aber das Aussehen eines Bodybuilders fürchten. Dazu ist jahrelanges Training und eine ganz spezielle Ernährung notwendig. Die Bedenken mit Krafttraining in kurzer Zeit Muskelberge aufzubauen, sind unbegründet. Was vielen unbekannt ist, dass bei einigen Trainingsformen der Muskel sogar deutlich schlanker wird und trotzdem sehr leistungsfähig bleibt. Das gesundheitsorientiertes Krafttraining im FitDi.ch fördert auch ein Aufbau von zusätzlicher Muskelmasse, zielt aber vielmehr auf die überaus vielfältigen gesundheitsförderlichen Effekte ab. Auf alle Fälle werden die Muskeln durch das Training gestraft und das Bindegewebe gestärkt. Das Training im FitDi.ch fördert eine natürlich gut aussehende Figur, ihr Selbstbewustsein und ihre gute Laune.

Fit im Alter

Sie möchten im Alter aktiv sein, Spass haben und mit ihren Enkeln toben? Wenn der Körper im Alter Muskelmasse abbaut, kann das Krafttraining im FitDi.ch die Leistungsfähigkeit erhalten. Sie bleiben mobil und aktiv. Mit leichten Balance Übungen in unserem Gymnastikraum lernen sie auch sich vor Stürzen zu schützen. Alle Aktivitäten sind an ein Mindestmass an Körperkraft gebunden. Viele ältere Menschen in den modernen Industriestaaten laufen Gefahr, die Grenze an Kraft und Beweglichkeit zu unterschreiten. Sie sind dann auf fremde Hilfe angewiesen. Primäre Ursache dafür ist der Verlust an Muskelkraft, der im fortschreitendem Alter (schon ab 25-30Jahren)zunimmt. Zum grossen Teil hängt der Kraftverlust im Alter mit der reduzierten Alltagsbelastung und Bewegungsarmut ab. Es ist also nicht zwingend physiologisch vorgegeben, dass man im Alter sehr viel schwächer wird. Zuwenig Bewegung und Belastung sind für meist Der Grund für die verringerte Mobilität und Bellastungstoleranz im Alter ist meist zuwenig Bewegung und Belastung. Ein angepasstes, gesundheitsorientiertes Krafttraining im FitDi.ch kann diesem Prozess des Alterns effektiv entgegenwirken. Durch Trainingsreize wird der Verlust an Muskelmasse gestoppt oder es wird sogar neue Muskulatur aufgebaut. Mehr Masse bedeutet mehr Kraft und bietet eine grössere Schutzwirkung im Alltag. Beim Gehen auf Unebenheiten kann ein grösserer Muskel die schädlichen Reize besser kompensieren und neutralisieren.

Fettreduktion mit Krafttraining

Verbrennen Sie Körperfett im Schlaf.Krafttraining ist das Geheimnis für dauerhafte Reduktion von Körperfett. Muskeln verbrauchen Energie. Je mehr Muskeln sie haben, desto mehr Energie verbrennen sie, nicht nur während dem Training, sondern auch danach, sogar im Schlaf. Da der Muskel eine ständige Energieversorgung benötigt, verbrauchen grössere Muskeln auch mehr Energie als kleine. Bewegungsarmut fördert den Muskelabbau, vermindert dadurch den Energiebedarfs des Körpers, so dass die liebgewordenen Kalorien schneller in Fett umgebaut werden. Krafttraining hilft nicht nur dem allgemeinen Wohlbefinden sondern hilft auch mit unnötige Kalorien abzubauen. Wir vom FitDi.ch bieten auch eine kompetente Ernährungsberatung an.

Gesunder Rücken durch Krafttrainig und Physotherapie

Oft sind die Muskeln zu schwach wenn der Rücken schmerzt. Die Wirbelsäule wird durch die Muskeln stabilisiert. Besonders mit den Kraftgeräten von FitDi.ch können sie sehr wirkunsvoll und dauerhaft ein Schutzschild der Kraft um ihre Wirbelsäule und Gelenke aufbauen.(Hollowing) Da sie mit den Cybexgeräten auch frei im Raum üben können, werden vor allem die tiefen, stabilisierenden Muskeln trainiert, welche primär für die Stabilisation verantwortlich sind. Die wenigsten Therapieformen sind nachhaltig bei Rückenbeschwerden wirksam. Die besten Langzeit Erfolge bei Rückenproblemen ist die Kombination von aktiven Kraftübungen und manueller Physiotherapie, wie wir sie anbieten können. Ziel einer Therapie ist neben der Schmerzfreiheit auch immer die Reduktion der Schmerzmittel und eine Zunahme der Arbeitsfähigkeit.

Schutz der Gelenke

Schwache und ungleich starke Muskeln „Muskeldysbalance“; sind oft Ursache für Gelenkbeschwerden. Hier kann Krafttraining helfen! Durch ein gesundheitsorientiertes Krafttraining werden die Körperhaltung sowie die Körperstatik nachhaltig günstig beeinflusst. Unphysiologische Alltagsanforderungen des modernen Menschen führen zu Fehlbeanspruchungen wichtiger stabilisierender Muskelgruppen. Gerade das Training der Schnellkraft und der tiefen autoctonen Muskeln sind für eine gute Stabilisation nötig und schützen das Gelenk vor Abnützung und Verletzungen. Krafttraining schützt die Gelenke. Mit unseren Trainingsgeräten vom FitDi.ch ist ein sehr effekitves uns Gelenkschonedes Training möglich. Wie neueste Forschungen bei z.B. Schulterbeschwerden zeigen erzielt man die besten Erfolge mit Kombinationsbehandlungen. So sind Behandlungen in der Rehabilitation immer eine Kombination von manueller Physiotherapie und aktivem Training.

Osteoporose und Krafttaining

mmer mehr Menschen leiden unter Osteoporose. Osteoporose ist ein Abbau des Stützmaterials „Kalzium“ in den Knochen. In jungen Jahren wird Kalzium für den Knochen durch Bellastung aufgebaut. Dieser Prozess ist nach dem Wachstum abgeschlossen. Grund für eine Osteoporose ist meist mangelnde Bewegung. Krafttraining im FitDi.ch hilft nicht nur in der Behandlung von Osteoporose, es ist insbesondere vorbeugend sehr zu empfehlen. Die durch Krafttraining resultierenden unterschiedlich grossen Druck- und Zugbelastungen auf das passive Bewegungssystem sind entscheidend für die Anpassungsprozesse in Knochen. Eine sehr gute Studie wurde 2001 bei 442 Patienten durchgeführt. Die Studie zeigte, dass erst durch ein kraftorientiertes Bewegungsprogramm die Patienten mit Osteoporose ihre normale Leistung erreichen konnten. Zudem hatten diese Patienten deutlich weniger Beschwerden. Trainieren Sie deshalb immer regelmässig im FitDi.ch.

Krafttraining für das Herz

Im FitDi.ch trainieren sie das Herz-Kreislaufsystem auf sehr effektive Weise. Neben dem Ausdauertraining hat auch Krafttraining sehr positive Auswirkungen auf das Herz. herz Krafttraining schafft Reserven. Durch einen besseren Muskelaufbau kommen sie bei Bellastungen weniger schnell ans Limit. So sind Sie den Anforderungen des Alltags besser gewachsen und der wichtigste Muskel –das Herz- wird geschont.